Autorin | Schreibtherapeutin |
Kreativpädagogin
Die Self-Care Writers
Eine Schreibgruppe, in der Lebendigkeit und Achtsamkeit im Mittelpunkt stehen.
Kennst du das Gefühl, den ganzen Tag lang funktionieren zu müssen? Ob im Job oder in der Ausbildung, beim Einkaufen und Miete bezahlen, für die Kinder oder Partner:in? Ehe du dich versiehst, verbringst du dein Leben in einem Funktionier-Modus. Hast keine Zeit oder Energie, um auf neue Gedanken zu kommen, um dich wirklich mit dir selbst zu beschäftigen, um kreativ zu werden.
Genau dafür sind die Self-Care Writers da.
Das Konzept ist einfach: kreative Selbstfürsorge durch Schreibimpulse. Wie Journaling, nur in einem sicheren und geleitetem Rahmen. Gemeinsam mit einer kleinen Gruppe blickst du in dein Innerstes und auf die Welt, nimmst du neue Blickwinkel ein, erweckst deine Kreativität (wieder) zum Leben, stärkst du deine Resilienz und baust Stress ab.
Als professionelle Autorin und ausgebildete Schreibtherapeutin stelle ich für jede gemeinsame Sitzung passende Schreibimpulse zusammen und setze den sicheren Rahmen, damit du dich vollkommen fallen lassen kannst. So erweckst du deine:n innere:n Autor:in und tust dir gleichzeitig etwas Gutes.
Wann & wo?
Wir treffen uns in der Regel einmal im Monat für 2 Stunden, meist an einem Montag von 19 bis 21 Uhr. Veranstaltungsort ist das BodySana, ein wunderschöner Raum in einem historischen Gebäude in Ehrenfeld nahe der Venloer Straße. Wir haben dort auch Zugang zu einer wunderschönen, versteckten Gartenoase, bei der wir uns im Frühling und Sommer zusätzliche Schreibinspiration holen können.
Wer?
Die Self-Care Writers sind ein offenes Angebot, das sich an alle Menschen richtet, die Lust auf kreatives Schreiben haben und eine kleine Pause vom Alltag machen wollen. Du brauchst keinerlei Erfahrung als Autor:in oder im kreativen Schreiben! Die Gruppe besteht aus maximal 6 Personen (plus mir als Gruppenleitung). So bleibt die Atmosphäre persönlich und gemütlich und du bekommst genug Raum für dich und deine Impulse.
Wie ist der Ablauf?
Wir wechseln zwischen Schreib- und Austauschphasen. Das heißt, am Ende jedes Schreibimpulses hast du die Möglichkeit, deinen Text vorzulesen - wenn du das willst. Es gibt keinen Zwang zum Vorlesen! Und auch ganz wichtig: Wir bewerten unsere Texte nicht! Stattdessen steht die Freude am kreativen Ausdruck im Vordergrund. Außerdem einigen wir uns zu Beginn auf ein paar Regeln zum respektvollen Umgang miteinander und stimmen uns mit einer Entspannungsübung auf den Abend ein.
Wie kann ich buchen?
Du kannst dich einfach per E-Mail bei mir anmelden! Wichtig: Sobald du dich angemeldet hast, ist deine Buchung verbindlich und damit zahlungspflichtig. Dein Platz ist erst gesichert, wenn du die Teilnahmegebühr bezahlt hast. Zusätzlich stelle ich die Veranstaltungen auch immer auf rausgegangen.de - auch dort kannst du dein Ticket direkt buchen. Im Krankheitsfall sind die Ticketkosten leider nicht erstattbar - du kannst aber nach Absprache dafür an einem anderen Termin der Self-Care Writers teilnehmen. Sollte ich von meiner Seite aus einmal einen Termin ausfallen lassen müssen, wird es selbstverständlich einen Ersatztermin geben.
Termine
Montag, 28.09.2026:
Die Geschichte deines Lebens
Irgendwie mache die Dinge oft erst im Nachhinein Sinn - kommt dir das bekannt vor?
Egal, ob eine Trennung, ein Scheitern im Beruf, oder ein Traum, der sich plötzlich nicht mehr nach dir anfühlt - meistens können wir das alles erst mit ein bisschen Abstand in das "große Ganze" unseres Lebens einfügen.
An diesem Abend wirst du deshalb zur Autorin deines Lebens: Stell dir vor, du drehst einen Film über dein Leben oder schreibst eine Autobiografie - was wäre der Titel? Wie heißen die einzelnen Kapitel? Mit welchem Bild eröffnest du den Film und was symbolisiert es? Finde den roten Faden in deinem Leben - und dadurch vielleicht ein bisschen mehr Sinn und Trost.
Uhrzeit: 19 bis 21 Uhr
Ort: BodySana, Subbelratherstr. 543, 50827 Köln
Preis: 39 € regulär / 29 € Soli-Preis
Dienstag, 27.10.2026:
(Achtung, anderer Wochentag!)
Erwecke deine innere Hexe
Wenige Tage vor Halloween hast du an diesem Abend die Möglichkeit, deine innere Hexe zu entfesseln.
Alle Grenzen, die du dir sonst in deiner Sprache und deinem Denken ziehst, dürfen in den Schreibimpulsen fallen: Mit deinen Worten darfst du dunkel und kraftvoll sein, wütend und schrill. Als Schreibimpulse werden uns unter anderem Tarotkarten dienen. Auch die Stimmung und Musik wird ein wenig geheimnisvoller als sonst. Wenn du magst, darfst du auch mit deiner Kleidung deine innere Hexe zum Ausdruck bringen und ganz in schwarz kommen - oder einer anderen Farbe bzw. Outfit, in dem du dich wohl und stark fühlst.
Uhrzeit: 19 bis 21 Uhr
Ort: BodySana, Subbelratherstr. 543, 50827 Köln
Preis: 39 € regulär / 29 € Soli-Preis
Sonntag, 22.11.2026:
(Achtung, anderer Wochentag!)
Trauer
Du hast dieses Jahr einen lieben Menschen verloren? Eine schmerzhafte Trennung hinter dir? Eine Kündigung?
Gründe zu trauern gibt es viele - ebenso wie es viele verschiedene Gesichter der Trauer gibt. Doch oft verdrängen wir im Alltag unsere Trauer und bemühen uns, sie nicht zu zeigen. Bei diesem Termin der Self-Care Writers kannst du dir ganz bewusst den Raum nehmen, dich auf kreative Weise mit deiner Trauer auseinanderzusetzen - und sie vielleicht ein Stück weit loszulassen. Damit du dich gut auf die Impulse und dein Gefühle einlassen kannst, finden die Self-Care Writers diesmal an einem Sonntagnachmittag statt.
Uhrzeit: 14.30 bis 16.30 Uhr
Ort: BodySana, Subbelratherstr. 543, 50827 Köln
Preis: 39 € regulär / 29 € Soli-Preis
Montag, 28.12.2026:
Rückschau
Inmitten der magischen Rauhnächte nehmen wir uns gemeinsam einen Abend Zeit, unser Jahr kreativ zu reflektieren. Was habe ich erlebt, was gelernt? Was waren Höhe- und Tiefpunkte? Wofür bin ich dankbar? Auf Basis von kreativen Schreibimpulsen hältst du dein Jahr in Gedichten, freien Texten und Briefen fest.
Uhrzeit: 19 bis 21 Uhr
Ort: BodySana, Subbelratherstr. 543, 50827 Köln
Preis: 39 € regulär / 29 € Soli-Preis
Individualtermin
Du willst gerne eine Einzelsitzung? Oder einen einmaligen Termin mit individuellem Thema für deine private Gruppe? Auch das ist beides möglich! Schreib mir gerne für mehr Infos und Angebote.
FAQ -
Häufig
gestellte Fragen
Was muss ich mitbringen?
Ideal ist auf jeden Fall, wenn du ein eigenes Journal, Tage- oder Notizbuch und einen Stift mitbringst! Ansonsten kannst du so kommen, wie du dich gerade fühlst - jede Stimmung ist willkommen. Außerdem stehen Wasser und Tee immer zur Verfügung, du musst also nichts zu trinken mitnehmen.
Ich kann mir nichts unter den Schreibimpulsen vorstellen - hast du Beispiele?
Na klar! Vielleicht darfst du dir überlegen, wie der Titel deiner Autobiografie wäre - und wie die einzelnen Kapitel heißen würden. Oder ich lasse dich erst drei Minuten lang frei schreiben dazu, welches Thema dich in deinem Leben gerade besonders beschäftigt, gefolgt von einem Cluster dazu - und der Wunderfrage: Wie würdest du durch den Tag gehen, wenn du das Problem gelöst hättest?
Oder du darfst ein Gedicht an dein Lieblingsgefühl schreiben. Oder einen Tag aus der Perspektive deines Handys. Und das sind nur ein paar Beispiele :)
Ganz wichtig: Solltest du mit einem Impuls gar nichts anfangen können, gibt es natürlich keinen Schreibzwang!
Was muss ich sonst noch beachten?
Die Self-Care Writers sind eine Schreibgruppe, bei der wir oft in die Tiefe gehen und uns mit uns selbst auseinandersetzen. Dabei können manchmal verschiedene Gefühle hochkommen. Sie sind wunderbar geeignet, um kreative Veränderungen im eigenen Leben zu unterstützen und zu begleiten, können jedoch auf keinen Fall eine Therapie ersetzen! Solltest du aktuell eine Psychotherapie machen, sprich gerne vorher einmal mit deiner Therapeut:in, ob die Self-Care Writers gerade das Richtige für dich sind.